Healthy Puzzle – 4. týdenní online program
zaměřený na mentální a fyzické zdraví

Část níže uvedených informací je psaná slovensky (za specialisty Michala Kopčana) a část česky (psala jsem já).

Navigace

Kurz je skvělý v tom, že je velmi praktický, informace jsou srozumitelné, od základů podané a vysvětlené tak, aby je pochopil každý, kdo se rozhodne vydat se na cestu objevování vnitřního klidu, zdravé a vitální figury!

Jsme toho názoru, že nejprve je potřeba určité informace pochopit, pak je změna životního stylu snazší. Když držíte nesmyslné diety, řadíte se do určité škatulky bez pochopení dynamických změn a zkoušíte nové a nové uklidňovací a motivační techniky, je to krátkodobé. Online kurz Vám dá prostor a informace, díky kterým pochopíte co máte dělat/ nedělat, jak se na určité situace i sami sebe dívat, abyste byli zdraví, štíhlí a spokojení.

Převezměte zodpovědnost za své zdraví, objevujte, kdo jste a naučte se pracovat s informacemi tak, abyste už nikdy nemuseli ztrácet čas nad krátkodobými nefunkčními postupy/ dietami, u kterých zase nevydržíte.

INFORMACE JSOU ROZDĚLENY DO 4 TÝDNŮ, BUDE TO INTENZIVNÍ!!!

Každý týden obdržíte 4 videa (2 na téma mentální zdraví, 2 na téma fyzické zdraví), každý týden zároveň bude probíhat dobrovolný webinář, kde se můžete doptat na cokoliv co budete ve vaší aktuální situaci potřebovat!

Shodli jsme se s Michalem na tom, že kdyby nám někdo dal takové informace na začátku mé cesty…byly by pro nás některá rozhodnutí a nastavení návyků mnohem snazší.

Obsah videí mentálního zdraví

1. Mentálne a fyzické zdravie

  • Nedorozumenie odkiaľ pochádzajú naše pocity
  • Zdroj našich pocitov
  • Limitujúce presvedčenia

 

2. Neobmedzené úsilie, sila vôle vs. „vhľad“ (porozumenie)

  • Sila vôle vs. Porozumenie
  • Nájdenie správneho mentálneho „nastavenia“
  • Samonapravujúci sa systém

 

3. Jasná myseľ, mentálna odolnosť

  • Aplikácia mentálnych techník, stratégií, postupov vs. „vhľad“ (porozumenie)
  • Stav mysle
  • Princíp myšlienky (myšlienka vs. osobné myslenie)

 

4. Zameranie sa na správanie vedie k neúspechu

  • Princíp vedomia
  • Princíp nášho správania

 

5. Život na základe porozumenia z „vnútra-von“

  • Neutralita vonkajšieho sveta
  • Prirodzená mentálna odolnosť
  • Príklady z praxe

 

6. Sloboda žit plnohodnotný život: plné mentálne a fyzické zdravie

  • Objavenie tvojej skutočnej podstaty
  • Porozumenie princípov,ktoré sa skrývajú za ľudským prežívaním
  • Tvoja cesta za slobodou, fyzickým a mentálnym zdravím

 

7. Čo nás najčastejšie limituje pri dosahovaní našich cielov?

  • Odkiaľ čerpať energiu na dosahovanie našich cieľov?
  • Ako je to s otázkou motivácie?

 

8. Sumarizácia celého vzdelávacieho programu

Obsah kurzu fyzického zdraví

1. DÍL: ZAMĚŘENO NA ZDRAVÍ

  • souvislosti mezi zdravím, nemocemi a výživou
  • PROČ je vůbec pro zdraví nezbytné nastavit si dobré stravovací návyky?
  • Jak řešit svůj aktuální stav, čím začít?

 

2. DÍL: ROZUMÍM POJMU ZDRAVÁ STRAVA

  • CO to vlastně znamená zdravá strava a JAK poznám kvalitní zdroj živin pro mé zdraví, hubnutí/ nabírání svalové hmoty?

 

3. DÍL: MAKROŽIVINY (bílkoviny, tuky, sacharidy, vláknina)

  • Význam makroživin v jídelníčku, jejich vhodné zdroje a na co si dávat pozor?

 

4. DÍL: MŮJ ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK

  • Má smysl počítat energetický příjem? Pokud ano, v jakém případě a jak?
  • Energetická bilance, rozpočet bílkovin, tuků a sacharidů, praxe v aplikaci pro sestavování jídelníčků. Aplikace ZDARMA.

 

5. DÍL: PEČUJ O SVŮJ MIKROBIOM aneb ZDRAVÁ STŘEVA JSOU ZÁKLAD

  • Proč bychom se měli starat o zdraví svých střev?
  • Jak ovlivňuje fyzické a psychické zdraví?
  • Co to je leakygut syndrom?
  • Jaké potraviny jsou pro naše střeva vhodné a kterým se vyhnout?

 

6. DÍL: NA CO V NASTAVOVÁNÍ ZDRAVÝCH NÁVYKŮ NEZAPOMENOUT MIMO STRAVU?
Jaké jiné faktory ovlivňují náš vysněný cíl/ formování postavy – zdraví?

  • SPÁNEK, proč je tak důležitý a co se děje s naší postavou či zdravím když nespíme dostatečně a kvalitně? co to je kvalitní spánek?
  • POHYB, FYZICKÁ AKTIVITA
  • STRES – co dělá s homony, jaký vliv má n a hubnutí, růst svalové hmoty či zdraví? Jak stres kompenzovat?

 

7. DÍL: MIKROŽIVINY – vitaminy a minerální látky

  • Proč jsou minkronutrienty nezbytnou složkou zdravého organismu?
  • Co se děje v případě že nám chybí některý vitamin či minerální látka?
  • Kde najdeme vitaminy a minerální látky?
  • Stačí nám strava či je vhodné je suplementovat?

 

8. DÍL: FAQ nejčastější dotazy ohledně nastavení zdravých návyků:

  • lepek
  • laktóza, mléko
  • veganství, vegetariánství
  • půsty, detoxikace
  • proč mi nejde dosahovat mých výsledků?
  • co alkohol?

JAK SI INFORMACE SPRÁVNĚ NADÁVKOVAT DO PRAXE?

Cena kurzu

Program Basic

možnost objednat kdykoliv
79 € / 2 190 Kč napořád
  • 8 videí v trvaní cca 20 minút zo strany mentálneho kouča
  • 8 videí v trvaní cca 40 min. zo strany nutričnej špecialistky
  • Bonusy ZDARMA: Model jasné mysli (kniha) | Výživa na míru (e-book)

Program Advanced

možnost objednat pouze do 1. 6. 2020
99 € / 2 390 Kč napořád
  • vše, co je v programu Basic +
  • 4x online webinář trvající 60 minut, kde se můžete doptat na cokoliv, co aktuálně budete řešit, s čímkoliv budete chtít pomoci.
  •  

Lektoři kurzu

PhDr. Michal Kopčan

Certifikovaný mentálny tréner, profesionálny člen medzinárodnej federácie IMGCA, mentálny tréner špičkových športovcov; autor kníh: Myseľ šampióna a Model Jasnej Mysle.

Svoje vysokoškolské štúdium v odbore andragogika a psychológia vzdelávania ďalej rozvíjaj osobným štúdiom v problematike mentálnej prípravy.  Vysokoškolské štúdium ukončil získaním titulu PhDr. Témou jeho rigoróznej práce bol Mentálny a Emocionálny vývoj v dospelosti.

Svoje vzdelanie v oblasti mentálnej prípravy postupne rozširoval o ďalšie oblasti vrátane hypnózy či NLP. Postupne si uvedomoval, že určité “externé” stratégie fungujú iba náhodne, iba do určitej miery. Avšak na jednej z konferencii, ktorá sa konala v Londýne, narazil na tzv. 3 princípy. Práve tieto princípy sa stali základom Michalovho koučingu. 

Je zakladateľom a konateľom spoločnosti MK coaching s.r.o. Hlavnou pracovnou náplňou a poslaním spoločnosti je pomáhať ľuďom (športovcom, podnikateľom, deťom… atď.) objaviť v sebe svoje skryté vnútorné zdroje a dosahovať tak lepšie výkony a celkovo žiť spokojnejší a produktívnejší život.

www.mkcoaching.sk

Jana Zahradníková, DiS.

Jana je nutriční terapeutka, instruktorka fitness, zakladatelka Centra Návyků a pořadatelka mnoha “zdravých” přednášek či víkendových akcí.

Svoje poznání v oblasti výživy rozvinula při studium nutriční terapie a informace neustále prohlubuje absolvováním doplňujících kurzů a přednášek z oblastí funkční medicíny a výživy. Sama je aktivní přednášející na akreditoavných kurzech poradce pro výživu ve vzdělávací instituci Fitnessinstitut.

Každého klienta vnímá jako komplexní bytost a každému šije na míru takové návyky, které ho povedou k vysněnému cíli efektivnější cestou.

Největší část svého pracovního času trácí ve svém soukromém Centru Návyků, kde je jako laskavý průvodce nápomocen lidem hledající ten správný směr vedoucí k dlouhodobým výsledkům, trvalé změně ve stravování, zdraví a spokojenosti.

Říká, že správné návyky jsou tou zárukou zdravého těla a mysli, chutě do života a take prevencí či přímo léčbou pro většinu civilizačních onemocnění.

“Buď tím nejlepším výsledkem svých každodenních návyků.”